Bạn thân mến, hãy thử nhắm đôi mắt lại, bạn có đang cảm nhận được những suy nghĩ trong mình không, nếu có thì đó là những gì, nếu chưa cũng hãy chờ nhé, hãy cho mình thời gian để lắng đọng bạn nhé.

Trong bối cảnh hiện nay, chúng ta hãy nghĩ hướng mới đi, là một cơ hội để chúng ta sống chậm lại, có thêm thời gian để ở bên gia đình, bên những người thương và nội tâm hơn. Lúc này địa vị, danh vọng, sự tung hô còn thật sự quan trọng không, với mình thì không.

Mình nghiệm ra rằng khi mình có những lo lắng hay sự rối loạn trong nội tâm thì mình dễ mệt, cảm xúc cũng hay bị đẩy lên cao trào, dần dần mình nhận ra là mình đã bị thất thoát/ phân tán sự tích cực, yêu đời mà thay vào đó là những chiều hướng cảm xúc hay cách nhìn cũng bị giảm, theo chiều giảm dần, đi xuống.

Vậy làm cách nào để nâng đỡ nhau và xây dựng nguồn năng lượng tích cực, bền vững. Bạn có thể tham khảo và ứng dụng các cách này nhé:

Cách 1:  Yoga và hành thiền mỗi ngày, thậm chí chúng ta cần tăng thêm thời gian thực hành, để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, hướng đến đời sống lành mạnh từ bên trong.
Các trung tâm hay studio Yoga vẫn mở cửa và cung cấp các cách giúp hỗ trợ phòng tránh lây lan, bạn có thể đến luyện tập và nên:
– Hạn chế nói chuyện, nên im lặng thực hành và ung dung ra về.
– Nên mang theo khăn tập, thảm tập riêng, bình nước/ ly uống nước riêng. Vệ sinh thảm trước và sau khi tập sạch sẽ.
– Nên tập nơi thông thoáng, có gió tự nhiên hoặc quạt gió, tránh dùng điều hoà vì lượng khí prana sẽ ít tự nhiên. Ở gần nơi có cây xanh càng tốt.
– Trường hợp ở xa hoặc không yên tâm, bạn nên thực hành yoga, hành thiền tại nhà. Kiên trì, đừng nản bạn nhé.
– Ưu tiên tập bài thở Kapalabhati (kỹ thuật thở vệ sinh, làm sạch vùng phổi, làm sáng khuôn mặt và hỗ trợ vùng bụng/ ổ bụng), nếu bạn đang có vấn đề về vùng bụng (mổ, đau bụng, đau lưng, trong chu kỳ kinh nguyệt) thì không nên hoặc cần tham khảo Người hướng dẫn Yoga mà bạn đang theo tập để được tư vấn kỹ. Tiếp đó là đến bài thở Anuloma Viloma (kỹ thuật thở luân phiên) giúp hỗ trợ cân bằng hai bán cầu não, vệ sinh và làm mạnh hệ hô hấp, tăng cường khí oxy từ phổi đến máu…

Cách 2: Tụng các Mantra và gõ các nhịp Chuông xoay (nếu đã có chuông) nhằm tạo ra các tần số rung động cao, giúp tẩy rửa nguồn năng lượng tiêu cực đang đu bám trên thân và tâm chúng ta.
– Các câu mantra mình hay tụng/ niệm bao gồm: 
+ Nam Mô Bổn Sư Thích Ca Mâu Ni Phật/ Nam Mô Dược Sư Lưu Li Quang Như Lai/ Nam Mô Quán Thế Âm Bồ Tát/ Om Mani Padme Hum.
+ 7 Mantra tương ứng với 7 chackra/ luân xa (LX) chính trong cơ thể: Lx1 – Lam; Lx2 – Vam; Lx3 – Ram; Lx4 – Jam; Lx5 – Ham; Lx6 – Om; Lx7 – Aum. Nếu đã có chuông xoay, bạn nên kết hợp tụng 7 Mantra cùng Chuông xoay, phần này mình có hướng dẫn kỹ cách tụng để tạo ra sự rung động trong các lớp Yoga/ Yoga Chuông và Khoá Chuông Xoay nền tảng, nếu chưa tham gia thì bạn nên thử tập gõ chuông xoay và tụng để cảm nhận sự liên kết bạn nhé.
– Hoặc nếu bạn hay nghe các Mantra bên Sivananda, bạn có thể tụng các Mantra đã được hướng dẫn. (Mình hay nghe Chồng tụng Om Namah Sivaya khoảng 9 lần).
– Thời gian đầu bạn nên tụng lớn để có thể nghe được tiếng mình tụng, dần dần bạn có thể tụng thầm vừa đủ nghe, sẽ tạo sự rung động từ nội tâm, đi sâu đến từng tế bào. Mỗi khi tụng mình cảm giác như mỗi tế bào trong cơ thể đều đang cùng tụng mantra với mình, sự kết nối giữa cơ thể, cảm xúc và tâm trí.
– Với chuông xoay thì nên gõ và đi vòng quanh nhà, ưu tiên các góc khuất để hỗ trợ làm sạch nguồn năng lượng đang ẩn trú. Phần này mình có ghi chú kỹ trong tài liệu Khoá Chuông xoay nền tảng, các bạn học viên có thể xem và thực hành liên tiếp nhé. Cũng nên dùng chuông để Chanting cho chính mình và những người thân xung quanh, nếu chưa biết cách thì bạn có thể gõ và đưa chuông đi chậm vòng quanh đầu mình 3 vòng, theo hướng chiều kim đồng hồ từ phải qua trái, giúp bạn bình tĩnh hơn, các tần số rung động từ chuông phát ra mỗi khi bạn gõ sẽ giúp bạn thanh lọc dòng năng lượng đang quấy nhiễu bạn, làm sạch tâm trí và cơ thể. Nên thực hành mỗi ngày hoặc kỹ hơn có thể dùng mỗi khi bạn về đến nhà. 
– Trường hợp vì chưa quen cách tụng/ niệm hoặc không thể tụng các Mantra thì bạn có thể mở các bài trên youtube với âm lượng vừa đủ trong nhà, cách này cũng hỗ trợ tạo ra các tần số rung động tốt, đương nhiên cách tốt nhất vẫn là mình tự thực hành bạn nhé. Khi đi đường, dừng đèn đỏ, ngồi trên xe, ngồi chờ… mình cũng thường tụng các Mantra hoặc tập thở, nói chung là tận dụng thời gian và khi nhớ là thực hành luôn.

Cách 3: Tăng cường uống nước ấm và giữ ấm cơ thể, đặc biệt là lòng bàn chân, vùng cổ vai gáy và vùng bụng.
– Có thể ngâm chân tay bằng dung dịch nước ấm cùng gừng/ xả/ tía tô/ muối hạt tuỳ bạn. Cách nhanh nhất mình hay dùng là nước ấm với muối hạt, sau đó đi vớ để giữ ấm đôi chân. Bạn có thể tận dụng lúc này để tẩy tế bào chết cho chân, gót chân và bôi ít dầu dừa dưỡng ẩm, hãy chăm sóc đôi chân bạn nhé.

Cách 4: Tích trữ đồ ăn có cần không?
– Theo mình thì không nên, tận dụng cơ hội này để thực hành lối sống giản dị hơn. 
– Nấu ăn cũng không cần cầu kỳ gia vị hay phô trương làm gì. Thay vào đó nên tập ăn ít, nhai kỹ từng miếng và cảm nhận hương vị chua/ cay/ ngọt/ mặn từ món ăn, chúng ta đang thưởng thức mỗi miếng chúng ta ăn. Ăn ít cũng giúp bạn giải quyết việc cân bằng nguồn lương thực, cũng là cách chung tay vì cộng đồng.
– Nếu cần phải tích trữ, hãy ưu tiên mua 5-10kg gạo/ gạo lức; các loại đậu/ hạt và làm muối mè. Sáng nấu chén cháo, trưa nấu chén cơm trộn, ăn vừa có chất mà no lâu, cung cấp dinh dưỡng vừa đủ và quan trọng là để lâu được. Nếu bạn tích trữ rau củ hay thực phẩm đông lạnh thì có để lâu được không? Điều quan trọng chúng ta cần ghi nhớ là quản lý được sự tham trong mình, mua vừa đủ dùng trong tuần/ tháng, hãy san sẻ với cộng đồng.

Cách 5: Nói lời ái ngữ và nếu cần nói, hãy nói lời động viên nhau.
– Việc xem facebook cùng các trang mạng quá nhiều sẽ làm chúng ta thất thoát năng lượng dự trữ, người uể oải thiếu sức sống và gây tâm lý hoang mang hoảng loạn rất nhiều. Nếu lúc này được nghe lời yêu thương hay những lời động viên, mang hướng tích cực và nhìn nhận sự việc theo đúng như chúng đang là, bạn sẽ thấy an tâm và bình tâm hơn. 
– Và chúng ta cũng không nên ỷ y hay mong chờ vào sự động viên từ người khác, hãy tự mình trở thành cột sóng năng lượng tích cực, vực dậy chính mình và nâng đỡ những người thân người thương. Nếu mỗi người đều ý thức được điều này thì cũng chính là chúng ta đang cùng cộng đồng thực hành nếp sống tỉnh thức, tràn đầy sức sống.

Cùng một sự việc xảy ra, nếu chúng ta cứ nhìn về một hướng đôi khi dễ trở nên lan man, hãy tĩnh lại, nhắm đôi mắt và nghĩ khác đi bạn nhé. Đây là cơ hội để chúng ta tỉnh thức và nhìn lại hành trình mình đang đi, điều gì là quý giá và cần trân trọng? Mình chúc bạn sớm nhận ra và hồi đáp những thông điệp cuộc sống bạn nhé.
Om, Namaste.🙏