Cách 1: Bấm và day các huyệt trên khuôn mặt, đặc biệt ở những vùng đang đau. 
Thường mình hay tự bấm và dò huyệt thôi. Day chỗ nào thấy đau thì sẽ kiên trì day ở đó lâu một chút, siêng hơn thì day 36 lần. Thỉnh thoảng mình dùng phần đầu tròn của cây bút chì, chấm một ít dầu gió, nhớ là 1 ít thôi và sau đó chà nhẹ dọc theo các vùng đau, ưu tiên chà vùng sau đầu, tai, gáy, cổ. Sau đó nằm/ ngồi nghỉ hoặc ngủ.

Cách 2: Rửa mũi với dd nước muối, giúp làm sạch và thông thoáng vùng mũi, phổi. 
Bạn có thể hỏi Người hướng dẫn Yoga bạn đang theo tập hoặc search google để tìm hiểu thêm.

Cách 3: Cắt và dán salonpas các vùng đau trên khuôn mặt, cách này hiệu quả nhanh và nên cẩn thận vùng quanh mắt nhé. Mình thì dán theo bản năng là chính nhưng nếu bạn nào muốn kỹ hơn thì có thể tìm hiểu về Diện chẩn nhé.

Cách 4: Đặt 1 chuông xoay vùng thái dương, ưu tiên đặt bên đang cảm thấy đau và tự gõ, mỗi tiếng chuông cách nhau 10-15 giây.
Cũng có khi mình đặt 1 chuông vùng thái dương, 1 chuông vùng cổ vai gáy, đặt thêm 1 chuông trên ngực, gõ theo thứ tự ngực – vai – thái dương, nhiều lúc còn tự xếp 7 chuông vòng quanh người và gõ, đương nhiên sẽ nhanh mỏi tay nhưng được cái là dễ chìm vào giấc ngủ hoặc thiền buông thư. 
Nếu nhờ được ai gõ bạn nên nhờ nhé, được gõ chuông cho thì thích mà. Lưu ý là khi đang đau vùng đầu thì nên gõ lực vừa phải, ưu tiên gõ nhịp nhẹ rồi tăng dần lên vừa, nếu chưa thành thạo về nguyên lý hoạt động của chuông thì không nên gõ lực mạnh bạn nhé.

Cách 5: Chủ động hành thiền, thiền ngồi thiền buông thư đều tốt. Nghĩ đến cảm giác, ghi nhận các vùng/ điểm đau và học cách chấp nhận, thôi không trốn tránh hay bỏ chạy nữa. Khi hành thiền cũng là cách mình hiểu hơn về phần con đang gào rú trong mình, em ấy vật vã các thể loại với cảm giác mang tên “đau” và có phần làm quá, dần dần mình nghĩ về nghiệp/ kamar để bớt bớt cảm xúc lại, chịu ngồi yên và nhìn mọi thứ. Cách này cần nhiều kiên trì để thực hành nhưng đáng giá và có sự hàn gắn tâm hồn, làm lành với những tổn thương trên cơ thể vật lý và tâm lý mỗi người.
Nếu cần hướng dẫn bạn có thể nhấp vào các đường link sau đây:

Link 1: Do Sư Cô Chân Không hướng dẫn
https://youtu.be/Q7x0Lz_Y0uI

Link 2: Do Thầy Minh Niệm hướng dẫn
https://youtu.be/LQHvljR1MvM
https://youtu.be/o26a3iLJZrI

Link 3: Thiền Ho’oponopono – là phương pháp trị liệu đặc biệt của người Hawai cổ chủ yếu xoay quanh 4 câu nói “I am sorry. Please, fogive me. I love you. And, I thank you.”
https://youtu.be/NIrEyh6H6hc

Link 4: Tổng hợp 13 chương hướng dẫn về Thiền từ Pháp Âm Sách Nói 
https://youtu.be/xgAKEcKLgGs

Link 5: Kinh Rải Tâm Từ, khi nghe link này mình nghĩ về tình yêu thương và nghiệp quả/ kamar của mỗi người.
https://youtu.be/jTMCVf1fjOM

Cách 6: Khi cơn đau đến để kệ chúng hoành hành và bản thân nổi lên các cơn sân hận. 
Cách này sẽ phù hợp khi bạn chấp nhận cho cơn đau được phép đau hơn, chấp nhận phá huỷ đi những tính cách tốt đẹp trong bạn và sẵn sàng loại trừ hay làm bản thân bị đau, thậm chí làm người khác bị đau lòng vì lúc này trong bạn chỉ còn lại cảm giác mang tên “đau”.
Có đôi lần mình cũng bị rơi vào trạng thái này, sân hận với người ngoài thì ít mà sân với chính mình thì nhiều, cái cảm giác khó tả, vô dụng, bất lực, giận dỗi, trách mắng… Rơi vào trạng thái này xong mình thấy cũng chả hay ho gì, chỉ thấy bản thân kiệt sức và xấu tính, vẫn là quay về cách 4 và làm lại từ đầu. Đã vậy còn tự mình tổn hại sức khoẻ và ruộng phước của mình. Thật ngu dại mà.

Với 6 cách trên thì mình gợi ý nên áp dụng cả 6 cách, bạn sẽ biết cách nào phù hợp với bạn ở mỗi giai đoạn. Có khi mình áp dụng cả 6 cách trong khoảng 2 tiếng vì đau do xoang/ đa xoang, đau do chấn thương vùng đầu, đau nửa đầu sẽ không dễ dàng biến mất đâu. Và dù áp dụng theo cách nào bạn cũng cần nhớ, hiểu và thương mình qua việc hành thiền là cách an toàn, bền vững và chuyển hoá những thương tổn đang xuất hiện trên/ trong người bạn.
Quan trọng hơn là khi bạn đã biết mình có các vấn đề về sức khoẻ hay tâm lý thì nên có một chế độ ăn uống đủ dưỡng chất, luyện tập thể thao, gym, yoga, bơi lội, thiền… hợp lý để cung cấp và nạp năng lượng cho cơ thể, tinh thần.
Bạn có thấy là khi chúng ta vui khoẻ thì hệ miễn dịch tốt, các vấn đề về sức khoẻ hiếm khi viếng thăm, nhưng một khi hệ miễn dịch suy yếu, tinh thần kiệt quệ, sức khoẻ xuống cấp là ngay lập tức các vấn đề như đau đầu, thiếu máu, huyết áp… sẽ xuất hiện. Bệnh tật trên thân xảy ra nhằm nhắc nhở chúng ta rằng đã không chăm sóc mảnh vườn tâm kỹ lưỡng, hãy quay về tưới tẩm lại khu vườn, dọn dẹp các cảm xúc tắc nghẽn và châm nước, pha trà ngồi thở thôi. Phòng bệnh hơn chữa bệnh bạn nhé.

#trilieuyogachuong