🙏 Namaste!
Bài viết này Yoga chuông xoay sẽ mang đến cho bạn thông tin thú vị và góc nhìn chung về cuộc sống hàng ngày của một hành giả Yogi
1. Wake up: từ 4-5 giờ sáng, đây là thời gian lý tưởng thức dậy để thưởng thức không gian yên tĩnh, thanh bình và tích cực.
Nếu có thể hãy ngồi thiền trong thời gian này.
2. Khi ngủ dậy hãy ngồi trên giường và cầu nguyện theo tôn giáo mà bạn đang theo (Pray to God) hoặc nghĩ đến Ông bà/ Cha Mẹ/ Tổ tiên của chúng ta.
3. Đi vệ sinh
🍀 1,2,3 có thể thay đổi thứ tự tuỳ theo mỗi người.
4. Chào hỏi các thành viên trong gia đình vào buổi sáng để tạo nên mối quan hệ tốt đẹp hơn.
5. Uống nước ấm (drink warm water).
6. Làm mát người (go to fresh)
7. Tập yoga/ tập thể dục (exercised)
8. Tắm
9. Tập thiền , tập thở ( Meditation, Pranayama)
🍀 7,8,9 có thể thay đổi thứ tự tuỳ theo mỗi người. Nên tắm rồi thiền định để cơ thể sạch sẽ hơn.
10. Sau bước số 9 thì nên có thêm khoảng 30 phút để nghỉ ngơi hoặc tự luyện tập.
11. Bữa sáng (break-fast)
12. Bữa trưa (lunch)
13. Bữa tối (dinner): khoảng 17h đến 19h, tốt nhất là ở 17h-18h, không nên ăn quá no, chỉ ăn khoảng 75%, còn lại là nước.
🍀Bữa sáng và bữa trưa nên cách nhau khoảng 3 tiếng
🍀Bữa trưa và bữa tối nên cách nhau khoảng 5-6 tiếng
🍀Ăn và uống nên hài hoà, khi ăn nên có ít nước/món nước
14. Giờ ngủ (sleep): khoảng 21h-22h
🍀Trước khi ngủ nên ngồi thiền để hồi tưởng lại những việc đã làm trong ngày, từ đó nhận ra những việc tốt/ chưa tốt để tiếp tục/ rút kinh nghiệm cho các lần sau nếu có. Việc này sẽ giúp cho cuộc sống của bạn nhẹ nhàng và thoải mái hơn.
🍀🍀 Một ngày nên đi nặng từ 1-2 lần và đi nhẹ từ 5-7 lần sẽ giúp cơ thể được thanh tẩy.
🍀🍀 Nếu một ngày bạn chỉ ăn 2 bữa thì những bữa ăn đó cần đầy đủ dưỡng chất.
Chúc cả nhà một ngày mới vui khoẻ và rạng rỡ nhé.
